آموزش

2- قدرت در دستان خود شما است: شـما قدرت آن را داريد كه مشكلي را حل كنيد و يا به مشكلي دامن بزنيد. اين بـستگي بـه آن دارد كه واكنشتان نسبت به آن مشكل مثبت باشد يا منفي. واكنش منفي معمولاً شامل احساس تهديد و خـطـر نـسـبت به مشكل است كه يك واكنش زنجيره وار را پديد مي آورد. فرد بـيمناك، احـساس خشم توأم با نفرت در خود مي كند. نفرت و خشم تنها مشكل را وخيم تر مي كند.

براي مثال: اگـر شما اضافه وزن داشته باشيد از اين که زياد غذا مي خوريد از خودتان متنفر مي شويد. شـمـا مي بايد مثبت بينديشيد. خود را دوست بداريد سپس خواهيد ديد كه اراده تغيير شكل ظاهري خود را در خويش خواهيد يافت.

3- از كاه، كوه نسازيد: آيا عادت داريد مشكلات را اغراق آميز جلوه دهيد؟ اگـر الان بيكار هستيد اين بدين مفهوم نيست كه هيچگاه قادر نخواهيد بود شغـلـي بـيابيد. و اگـر شـركــتتان از رونق افتاده، بدين مفهوم نيست كه به پايان خط رسيده ايد. بـه خـاطـر داشته باشيد كه بسياري از افراد ديگر در شرايط بسيار بدتري نسبت به شما قرار دارند. از منظر ديگري به مشكلات بنگريد و از خـود سـؤال كـنـيـد بـدتـرين اتـفاقي كه مي توانست براي شما روي دهد چه مي توانست باشد؟ آيا مي توانم آن را حل كنم؟

4- از احتمالات غافل نشويد: هـر مشـكلي راه حـلـي دارد و به قول معروف «پايان شـب سيه سپيد است». اعتقاد داشته باشيد جاي مشكلي كه برايتان پيش آمده مي توانست مشكلي بس وخيم تر و مصيبت بارتر برايتان رخ دهد كه چنين نشده.

5- متعهد به خود باشيد: اكثر افراد شكست مي خورند اما نـه بـه خاطر آنـكه فــاقد هـوش، فراست ، توانايي ، فرصت يا استعداد مي باشند، بلكه به اين علت كـه از مشكل خود به عنوان بهترين فرصت ياد نمي كنند. (كـه مي توانند از آنها درس بگيرند يا آن را به سمت و سوي دلخواه خود سوق دهند) در صورتي كه اشتياق خود را به زندگي از دست ندهيد، حتي اگر زندگي تهي و پوچ به نظر آيد شما قادريد موفق شويد.

6- صحبت كنيد - گوش دهيد: به ياد داشته باشيد كه كليد حل مشكلات بـيشتر اوقات در دست منبع ديگري غير از خودتان است. هرگاه نياز به كمك داريد قدم پيش بگذاريد و درخواست كمك كنيد. درخواست كمك، عمل ناپسندي نيست. در حقيقت بيشتر از آنكه مي انديشيد ديگران به كمك شما خواهند شتافت.

7- بينديشيد، بينديشيد و باز هم بينديشيد: از خـود سؤال كنيد كـه واقـعـاً مـشـكـل شما چيـست؟ بـيـكاري يـا اعتـمـاد به نفس پايين؟ مشكل شما عدم سرمايه كافي است يا خستگي و بـي حوصلگي؟ چگونه مي توانيد مشكل خود را حل كنيد؟ به دقت به مشكلات بپردازيد و سپس مرحله به مرحله آن را حل كنيد.

8- منتظر چه چيزي هستيد؟ معجزه هـا بـه خـودي خود روي نـمي دهنـد؛ ايـن شـما هستيد كه بايد آنها را خلق كنيد. اگر مشکلي داريد ، به جاي آن که منتظر بمانيد تا مشکل خود به خود حل شود ، قدم نخست را برداريد و آن را حل کنيد. آگـاه بـاشـيـد كـه مشكلات با گذشت زمان بدتر و جدي تر مي گردند. پس اگر حقيقتاً خواستار حل مشکلتان هستيد قدم پيش بگذاريد و از پس آن برآييد.

9- خودانگيخته باشيد: شمـا تـنـها فردي هستيد كـه قـادر بـه تـحـت تـأثـيـر قـرار دادن افكارتان مي باشيد. افراد فقط مي توانند شما را راهنمايي كنند ولي عاقبت اين خود شما هستيد كه مي توانـيد ايجاد تحول كنيد. بيشتر اوقات اين مشكل نيست كه بايد حل گـردد بـلـكه اتـخـاذ تـصميم حل آن مشكل از سوي شماست كه اهميت دارد (كه برخي اوقات افراد شهامت آن را ندارند).

راههاي مقابله با مشكلات

ارتباط با مردم:

آيا سعي مي كنيد با مردم ارتباط برقرار كنيد؟ داشتن ارتباط يكي از جنبه هاي مهم زندگي است. امروزه عصر ما را عصر ارتباطات مي نامند. در زمينه روابط انساني جا براي پيشرفت زياد است، بسياري از مردم عصر ما در زمينه ايجاد ارتباط دوستانه با ديگران با مشكلات عديده اي رو به رو هستند كه از آن جمله مي توان به منافع شخصي متضاد، افكار منفي بازدارنده ، آزردگي هاي بي دليل ، ناتواني در همدردي با ديگران، غرض ورزي و لجاجت كينه توزانه، ناشكيبايي در مقابل تفاوت هاي فردي و ... اشاره كرد.

وقتي از دوستي دل آزرده مي شويد ، دل از او  بر نكنيد ؛ به جاي اين كار بنشينيد و فكر كنيد و راه هايي براي بهبود روابط بيابيد.هنر " دوستي با ديگران" از جمله والاترين هدف هاي زندگي است. دوستان خوب پشتوانه هاي با ارزشي در زندگي هستند.

در زندگي برنامه ريزي داشته باشيد:

مسلماً همه بايد در زندگي هدف داشته باشند. اين هدف بايد به قدري با ارزش و جذاب باشد كه شما را براي فعاليت و تلاش برانگيزد. هميشه در رؤياي خود ببينيد كه به هدفتان رسيده ايد. اين كار انگيزه شما را بالا مي برد. براي اين كار نيز برنامه ريزي لازم است. هرگز" باري به هر جهت" زندگي نكنيد. زندگي گذران عمر نيست. چنين افكاري، پوچي آور است. با برنامه ريزي مرتب و زمان بندي شده براي رسيدن به هدف تلاش كنيد. همه اينها مستلزم خلاقيت شماست.

نيروي خلاق درون:

موفقيت هاي كوچك خود را بي اهميت جلوه ندهيد. اين موفقيت ها پايه هايي هستند كه مي توانيد نيروي درون خود را بر محور آن بنا كنيد. بايد ياد بگيريد تا در ذهن خويش لحظات خوب زندگي را مجسم كنيد و در قلبتان آنها را احساس كنيد تا ملكه وجود شما شوند. بارها و بارها نيروي موفقيت را در وجود خويش توليد كنيد. بايد درك كنيد كه انساني ارزشمند هستيد ، تقصيرها را فراموش كنيد. تصوير موفقيت را در ذهن خويش وسعت بخشيد و آن را با تجربه هاي جديد تكميل كنيد.

واقع بين باشيد:

قبل از هر چيز واقعيات زندگي را  تصديق كنيد. با در نظر گرفتن واقعيت ها، هدف گيري و برنامه ريزي نماييد. با تحريف حقايق و با دروغ گفتن به خود هيچ چيز عايد شما نخواهد شد. اين كار ممكن است اهداف شما را منحرف كند.

عفو خود و ديگران:

قبل از هر چيز بايد خود را مشمول عفو قرار دهيد. بايد خود را از تصميمات غير عاقلانه و حرف هاي احمقانه گذشته تبرئه كنيد. خطاها و لغزش هاي گذشته را به خود ببخشاييد. از شكنجه دادن خويش به خاطر عقل و درايتي كه بايد در گذشته به خرج مي داديد و نداديد، دست بكشيد.

خاطره تلخ صدها لغزش و خطاي گذشته را از ذهن خود بشوييد. زندگي خلاق ، بدون بخشيدنِ خود امكان پذير نيست. كسي كه توانايي بخشيدن خود را ندارد شب از بي خوابي رنج مي برد و روز از ملالت و خستگي. بايد درك كنيد كه شما انسان هستيد و انسان كامل و بي عيب و نقص وجود ندارد. به موفقيت هاي خود بينديشيد. وقتي خود را مي بخشيد به احتمال زياد توانايي بخشيدن ديگران را نيز پيدا مي كنيد. شهد و شيريني عفو خود و ديگران را بچشيد.

غلبه بر احساس تنهايي:

ميليون ها انسان از بيم تنهايي عذاب مي كشند. غلبه بر احساس تنهايي كاري دشوار است. انسان تنها، تن به معاشرت كساني مي دهد كه آنها را دوست ندارد و به انجام فعاليت هايي مي پردازد كه چندان شوقي بدان ندارد. تنهايي به معناي فيزيكي چندان مفهومي ندارد، چون غالباً در اطرافِ همه ، كساني هستند. اين " احساس تنهايي" است كه مسئله ساز است. غم و غصه نيز موجب تنهايي است. براي تسلط بر احساس تنهايي از تحميل محدوديت هاي غيرمنطقي برخود بپرهيزيد. به عقايد ديگران احترام بگذاريد ، با تمام قوا به جنگ احساس ناتواني برويد. جاي " دلتنگي براي گذشته" را با احساس جديد " توجه به روزهاي خوشِ آينده" عوض كنيد. با قبول خود، ديگران را نيز مي پذيريد و براحساس تنهايي فائق آييد. هر روز موفقيت هاي گذشته را در آينده ذهن خود مجسم سازيد تا هر روز با اعتماد به نفس بيشتر و با تصور ذهني قوي تري به استقبال زندگي برويد.

روز خلاق شما:

مسلماً دنياي ما دنياي بي عيب و نقصي نيست. اما بايد بدانيد عليرغم همه ايرادها ، نكته هاي مثبت هم هست و بر شماست كه آنها را بيابيد. در دنياي امروز است كه بايد خوش زيستن را ياد بگيريد. خلاقيت براي امروز، هدف گذاري براي امروز؛ بياييد امروز را مغتنم بشماريم. براي ايجاد خلاقيت مي توانيد از عوامل زير كمك بگيريد: تمركز با شجاعت، خودپردازي، نظم و ترتيب، اشتياق، رشد پيوسته، هنر گوش كردن، مُهر تأييد ، پيروزي.

قدم نخست براي رسيدن به روز خلاق ، فكر كردن به آن است. براي اين كار بايد ذهن خود را متمركز كنيد و با حذف افكار مزاحم ، در جهت تحقق خواسته هاي خود گام برداريد. لازمه اين كار رها شدن از احساسات منفي است.

خود پردازي:

براي تسليم نشدن در زندگي بايد از امكانات و توانايي هاي خود استفاده كنيد. براي تدارك زندگي خلاق بايد لحظاتي از زندگي هر روز را به خلوت با خويش اختصاص دهيد. با خودپردازي از اشتباهات خود درس بگيريد. تحمل شنيدن صحبت هاي ديگران را در خود پرورش دهيد. گوش كردن، هنر درك كردن نيز هست. تسليم گرفتاري هاي زندگي نشويد. به تصوير ذهني خود بها دهيد و بر آن مُهر تأييد بزنيد.

نظم و ترتيب ، كليد طلايي شماست:

بدون آن زندگي خلاق ميّسر نيست. از تخيل خود در جهت تحقق آرزوهايتان مدد بگيريد. خود را در حال رسيدن به آنها مجسم كنيد. براي رسيدن به هدف ، اشتياق داشته باشيد و انگيزه خود را از دست ندهيد؛ بايد به حركت و پيشرفت ادامه داد. از روز خلاق خود استفاده كنيد. براي استفاده از منابعي كه در اختيار داريد هيچ وقت دير نيست.

يك راه ساده براي رهايي از احساسات خشم آلود

به كسي بينديشيد كه واقعاً شما را آزرده مي كند و باعث عصبانيت تان مي شود. اكنون چشمهايتان را ببنديد و تلاش كنيد اين شخص را همانند يك نوزاد تصور كنيد. چهره هاي بسيار كوچك و چشم هاي كوچك بي گناه نوزادان را ببينيد. توجه كنيد كه نوزادان نمي توانند كمك كنند اما اشتباه مي كنند و هر يك از ما، زماني نوزادي كوچك بوديم. حالا ساعت را يك صد سال به جلو ببريد. همان شخص را ببينيد كه آدمي بسيار پير و در حال مرگ است. به چشمهاي خسته و لبخند ملايم او نگاه كنيد كه حكايت از اندكي خردمندي و پذيرش اشتباهات انجام شده دارد. دريابيد كه هر يك از ما با گذشت چند دهه زنده يا مرده، صد ساله خواهيم شد.     

شما مي توانيد با اين فن بازي كنيد و به راه هاي گوناگون آن را تغيير بدهيد. اين فن تقريباً هميشه براي استفاده كننده قدري ارتباط و همدردي مورد نياز را فراهم مي آورد. اگر هدف ما اين است كه شخصي آرامتر و با محبت شويم، قطعاً خواهان آن نيستيم كه منفي نگري را نسبت به ديگران در سر بپرورانيم.